В рамках недели профилактики аллергических заболеваний гастроэнтеролог городской поликлиники №1 Анастасия Акжигитова рассказала, какие продукты могут облегчить симптомы аллергии.
Общие рекомендации предусматривают включение в рацион продуктов, насыщенных антиоксидантами, витаминами и минералами. Учитывая, что аллергия часто сопровождается воспалительными процессами, стоит уделить внимание продуктам с противовоспалительным эффектом.
«Овощи и фрукты, в частности, брокколи, шпинат, морковь и картофель, богаты витаминами C и A, которые положительно влияют на иммунитет и помогают бороться с воспалением,» – подчеркнула Анастасия Александровна. – Ягоды, такие как малина и черника, содержат большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами».
По мнению специалиста, орехи и семена полезны благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3, известных своими противовоспалительными свойствами. Кроме того, включение в рацион цитрусовых, таких как лимоны и грейпфруты, обеспечит организм витамином C, который способствует облегчению аллергических проявлений.
Продукты с высоким содержанием пробиотиков (например, кефир и йогурт) способствуют поддержанию здорового баланса микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему. Здоровый кишечник играет важную роль в снижении выраженности аллергических реакций, поскольку помогает регулировать иммунный ответ на различные аллергены.
Также полезен зеленый чай, содержащий полифенолы с антиоксидантными свойствами. Это может помочь снизить воспаление и облегчить симптомы аллергии.
«Важно помнить, что реакция организма на продукты индивидуальна. Поэтому перед существенными изменениями в питании рекомендуется консультация с врачом. Сбалансированное питание в сочетании с подходящим лечением позволит улучшить качество жизни людей, страдающих аллергией», — подытожила врач.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.
