В рамках недели профилактики алкогольной зависимости в период новогодних праздников главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева поделилась рекомендациями о том, как провести выходные дни с пользой для здоровья.
«Столь прекрасное время, как зимние каникулы, можно использовать для заботы о себе и своем теле. Длительные выходные могут стать временем личного роста и принести удовлетворение, а не чувство усталости», – подчеркнула Елена Геннадьевна.
Зачастую новогодняя ночь ассоциируется с избыточным потреблением алкогольных напитков, что может привести к травмам и другим неприятным последствиям в этот волшебный период.
«Следует помнить, что не существует безопасной дозы алкоголя. Даже незначительное количество спиртного может нанести вред здоровью. Праздник будет ярче и веселее, если сохранить ясность ума», – советует врач.
Елена Матвеева также подчеркнула, что не стоит злоупотреблять вредными продуктами, такими как салаты с майонезом, соленья, маринованные грибы, копчености и мясные нарезки.
«Здоровая пища, насыщенная питательными веществами и витаминами, станет настоящим подарком для желудка. Существует множество полезных и вкусных блюд, которые можно приготовить всей семьей под рождественские песни», – рекомендует эксперт.
Проведение всех праздничных дней дома – не лучший вариант для долгожданных зимних каникул. Тем, кто сильно устал перед праздниками, не стоит сразу же обременять себя новыми заботами. Для восстановления организма необходимо наладить режим сна, стараться сохранять спокойствие и не планировать много дел на первые дни года. Активные занятия и регулярные прогулки на свежем воздухе также принесут пользу: гуляйте с семьей, катайтесь на коньках или лыжах, играйте в снежки и лепите снежные фигуры.
Еще один шаг к улучшению здоровья – отказ от курения.
«Отказ от никотина устранит неприятный запах изо рта, улучшит физическую форму, позволит сэкономить деньги и, в конечном итоге, продлит жизнь», – отмечает главный терапевт.
Резюмируя, Елена Матвеева напомнила, что именно новогодние праздники предоставляют возможность провести время с семьей, вернуться к занятиям спортом, привести свои привычки в соответствие принципам здорового образа жизни. Новогодние праздники оптимально подходят для укрепления иммунной системы и восстановления сил.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.
