Врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семёнова рассказала о пользе зимних видов спорта.
«В одном кубометре морозного зимнего воздуха концентрация кислорода примерно на 30% выше, чем в теплом летнем воздухе. Этот показатель меняется в зависимости от температуры и влажности. Благодаря повышенному содержанию кислорода, кровь лучше насыщается им, доставляя питание клеткам организма более эффективно, стимулируется метаболизм, что дарит прилив энергии», – подчеркнула Елена Сергеевна.
1. Лыжный спорт (беговые и горные): превосходная кардиотренировка и развитие выносливости.
«Это отличная аэробная нагрузка для сердца и легких, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, увеличивающая жизненный объем легких и улучшающая циркуляцию крови. Работают почти все группы мышц (ноги, руки, корпус, пресс). Обеспечивается гармоничное развитие тела и эффективное сжигание калорий. Динамика, ощущение свободы и прекрасные виды помогают снять напряжение, лучше любых лекарств от депрессии», — отметила специалист.
2. Сноуборд: совершенствование координации и чувства равновесия.
«Сноуборд учит превосходно контролировать свое тело, улучшает координацию движений и быстроту реакции. Постоянное поддержание равновесия эффективно тренирует мышцы живота, спины и таза. А покорение каждого нового склона придает уверенности в себе», — пояснила врач.
3. Катание на коньках: изящество и здоровье для суставов.
«Катание на коньках развивает чувство ритма, грацию и равновесие. Плавные движения скольжения благотворно влияют на тазобедренные и коленные суставы, укрепляют спинные мышцы и улучшают осанку. Ледовая площадка с музыкой – это всегда приятное времяпрепровождение, радость и общение», — сказала Елена Семенова.
4. Зимние пешие походы/ходьба на снегоступах.
«Прогулки на снегоступах по заснеженным горам или лесам – это простой и безопасный способ получить хорошую кардионагрузку, насладиться единением с природой и укрепить ноги и сердце», — констатировала доктор.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.