В рамках недели осведомленности о вреде злоупотребления алкоголем во время новогодних каникул специалист по спортивной медицине из Областного врачебно-физкультурного диспансера Елена Семенова подчеркнула значимость зимних прогулок для поддержания здоровья.
По ее словам, которые передает пресс-служба минздрава Пензенской области, даже кратковременное пребывание на улице, около пятнадцати минут дважды в день, оказывает положительное воздействие на наше эмоциональное состояние, тонизирует нервную систему, способствует улучшению аппетита и создает хорошее настроение. Контраст зимних температур в сочетании с чистым морозным воздухом стимулирует защитные функции организма, повышая его сопротивляемость различным заболеваниям.
«Положительное воздействие прогулок, вдыхания зимнего воздуха, заключается в том, что мы получаем доступ к чистому воздуху, практически лишенному пыли. Содержание кислорода в нем значительно выше, чем в другие времена года. В связи с этим, при физической активности во время таких прогулок, вентиляция легких увеличивается вдвое. А обогащение организма кислородом положительно влияет на кровообращение, тем самым, снижая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает Елена Семенова.
Специалист перечислила семь причин для того, чтобы гулять в морозную погоду:
1) Морозный воздух отличается чистотой и высоким содержанием кислорода. Всего полчаса прогулки позволяют получить прилив сил;
2) Организм затрачивает больше ресурсов на поддержание температуры тела, поэтому зимние прогулки способствуют сжиганию на 20-30% больше калорий по сравнению с летними;
3) Яркое зимнее солнце (даже сквозь облачность) и физическая активность стимулируют выработку серотонина и эндорфинов – так называемых «гормонов счастья»;
4) В праздничные дни, особенно в вечернее время, город преображается. Снег приглушает звуки, праздничные огни сверкают, на улицах становится тише и спокойнее;
5) Систематические прогулки на холоде – это прекрасный способ тренировки сосудов и повышения устойчивости к холоду. Адаптируясь к температурным перепадам, организм становится более устойчивым к сезонным вирусным инфекциям;
6) Чистый воздух и физическая активность – залог крепкого и здорового сна;
7) Живое общение с близкими останется в памяти гораздо ярче, чем очередной телесериал.
«Не дайте праздникам пройти мимо вас за стеклом окна! Одевайтесь теплее, берите с собой термос с чаем и отправляйтесь навстречу морозу, снегу и отличному настроению. Зима прекрасна, когда ты — ее часть», — подытожила врач.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.