Каждый год в честь праздника Крещения Господня тысячи граждан России совершают омовения в студеной воде рек и озер. Считается, что окунание в ледяную воду – это обряд очищения и способ укрепить здоровье. Главный терапевт Пензенской области, Елена Матвеева, призывает соблюдать ряд важных советов, чтобы великий праздник прошел без происшествий и оставил только положительные впечатления.
«В ночь с 18 на 19 января, накануне праздника Крещения Господня, многие, даже далекие от церкви люди нередко следуют обычаю окунаться в ледяную воду, — отмечает Елена Геннадьевна. — Перед погружением в холодную воду рекомендуется провести небольшую разминку, разогреть мышцы и суставы. Можно сделать лёгкую зарядку или пробежаться вокруг места купели».
По мнению специалиста, наилучшим вариантом будет, если к купели придет физически подготовленный человек, так как процедура погружения требует определенной физической подготовки и стойкости к холоду.
Людям с хроническими заболеваниями (в особенности болезнями сердечно-сосудистой системы, такими как ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмия; тем, кто перенес инфаркт или инсульт) лучше отказаться от купания в проруби. Если же желание соблюсти традицию велико, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом-терапевтом. Врач оценит возможные риски и даст рекомендации о том, стоит ли участвовать в мероприятии.
Также, людям с симптомами простудных заболеваний или ОРВИ лучше не погружаться в крещенскую воду. Убедитесь, что у вас нет таких признаков болезни, как боль в горле, насморк или кашель, прежде чем принять решение об омовении. В противном случае, попытка закаливания может нанести вред здоровью и ухудшить состояние.
«Оденьтесь правильно перед походом к купели. Лучше выбрать многослойную одежду, которую легко снять и надеть обратно. Обязательно возьмите сменную сухую одежду и тёплые носки, шапку и перчатки. Одеться необходимо сразу после выхода из воды, иначе велика вероятность простуды», — советует врач.
Следует помнить, что лед может быть скользким, и падение может привести к серьезным травмам. Будьте осторожны и внимательны при передвижении рядом с прорубью.
Кроме того, не стоит нырять в воду головой вперед или прыгать в нее. Погружайтесь аккуратно, постепенно. Контролируйте, сколько времени вы проводите в воде.
«Рекомендуемая продолжительность нахождения в холодной воде – не более одной минуты. Этого достаточно, чтобы испытать оздоровительный эффект и избежать негативных последствий переохлаждения», — говорит Елена Матвеева.
Не стоит соревноваться в скорости или глубине погружения. Безопасность – превыше всего.
После купания внимательно следите за своим самочувствием. Признаками переохлаждения могут быть дрожь, слабость, бледность кожных покровов и затрудненное дыхание. При первых же признаках дискомфорта немедленно обратитесь за помощью к окружающим или к медицинским работникам.
Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, лучше выпить горячий чай или травяной отвар, чтобы согреться изнутри.
«Соблюдение перечисленных правил обеспечит безопасность вашего участия в праздничном мероприятии и подарит вам приятные впечатления и хорошее настроение на весь предстоящий год», — заключает специалист.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.