В рамках недели популяризации подсчета калорий врач-педиатр Городской детской поликлиники №6 Екатерина Воронова рассказывает, как после новогодних праздников восстановить пищеварение ребенка.
«Избыточное потребление нездоровой пищи, включая конфеты, газированные напитки, фастфуд, жирные и тяжелые блюда, может вызвать функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта у детей», — объясняет врач.
По словам специалиста, чрезмерное количество сахара стимулирует активное размножение «плохих» бактерий в кишечнике, что приводит к вздутию, газообразованию и диарее.
После новогодних «угощений» и «вкусностей» привычная домашняя еда может показаться ребенку скучной и безвкусной.
Как можно быстрее верните ребенка к здоровому питанию, исключите «ненужные» продукты из рациона и обеспечьте регулярные приемы пищи:
— частое и дробное питание небольшими порциями через каждые 3 — 4 часа;
— тщательное пережевывание пищи;
— легкий ужин за 3 часа до отхода ко сну – это уменьшит нагрузку на пищеварительную систему и предотвратит чувство тяжести.
Важно перейти к употреблению полезной пищи, поскольку она способствует нормализации процессов пищеварения:
— зерновые каши, отварное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты;
— кисломолочные продукты (натуральный йогурт, кефир, ряженка) улучшают перистальтику кишечника и защищают слизистую оболочку желудка.
«Недостаток жидкости ухудшает моторику кишечника. Необходимо поддерживать водный баланс, предлагая обычную воду комнатной температуры», — советует эксперт.
Физическая активность ускоряет метаболизм, способствует сжиганию калорий и улучшает аппетит. По этой причине следует проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы помочь пищеварению.
Нарушения пищеварения могут быть связаны и с недостатком сна. В связи с этим следует следить за режимом сна ребенка – 8 — 10 часов ежедневно, а также ограничить время использования гаджетов.
В случае если боль и дискомфорт в животе продолжаются, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
«Известно, что дети являются отражением своих родителей. Покажите им пример, и тогда начало рабочих дней для всей семьи пройдет намного легче», — заключает доктор.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.