В рамках недели профилактики хронических неинфекционных заболеваний главный внештатный специалист-профпатолог, заведующая центром профессиональной патологии — врач-профпатолог Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Ольга Коннова дала советы, как уберечь себя от развития хронических неинфекционных болезней.
Неинфекционные заболевания – это болезни, не передающиеся от человека к человеку, характеризующиеся длительным течением и, как правило, медленным прогрессированием.
«К числу неинфекционных заболеваний относятся заболевания системы кровообращения, включая артериальную гипертензию, стенокардию и нарушения сердечного ритма, хроническую сердечную недостаточность, а также инсульт – острое нарушение кровоснабжения мозга, хронические респираторные заболевания, онкологические процессы, эндокринные расстройства, в частности, сахарный диабет, и многие другие», — подчеркнула врач.
По словам специалиста, хотя неинфекционные заболевания могут возникать из-за наследственной предрасположенности, в большинстве случаев их развитие связано с образом жизни.
«Наиболее распространенными факторами, способствующими развитию неинфекционных заболеваний, являются: недостаточная физическая активность, неправильное питание, приводящее к избыточному весу, повышенный уровень глюкозы в крови, дислипидемия (нарушение баланса липидов в крови), активное или пассивное курение, злоупотребление алкоголем, частые стрессовые ситуации, повышенное кровяное давление», — пояснила доктор.
О развитии заболевания могут свидетельствовать повышенное кровяное давление, учащенный пульс, головные боли, боли в сердце или за грудиной, одышка в состоянии покоя или при физической нагрузке, отечность лица, шеи, рук и ног, слабость и повышенная утомляемость, необъяснимое увеличение или снижение веса, ухудшение зрения, появление «мушек» перед глазами, резкие боли в ногах (особенно в покое или ночью), онемение рук, чувство тяжести в ногах, судороги, перемежающаяся хромота (боли в мышцах при ходьбе), бледность кожи стоп и пальцев ног, ощущение холода в конечностях при нормальной температуре воздуха.
Менее специфические признаки, которые также могут указывать на развитие хронического неинфекционного заболевания: интенсивное выпадение волос, головокружение, появление темных кругов или пятен под глазами, трещины на пятках, коже пальцев и между пальцами, кожные язвы.
Выявить факторы риска, способствующие развитию ХНИЗ, помогают профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Их можно пройти не только в поликлинике по месту жительства, но также на работе или в учебном заведении. Жители отдаленных районов могут проходить обследования с использованием мобильных диагностических комплексов. Данные о состоянии здоровья, полученные в результате обследований, в том числе с помощью портативного оборудования (рентгеновских аппаратов, УЗИ, маммографов, офтальмологических тонометров), поступают на цифровую платформу, что обеспечивает доступ к информации врачам и пациентам.
Диспансеризация и профилактические осмотры позволяют выявлять опасные заболевания на ранних стадиях, даже при отсутствии каких-либо симптомов.
Для профилактики ХНИЗ необходимо:
1. Знать основные показатели своего здоровья, такие как уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела и окружность талии.
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться: ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 граммов в день, обогатить рацион цельнозерновыми продуктами, орехами и бобовыми для обеспечения организма клетчаткой, ограничить потребление насыщенных жиров.
4. Отказаться от курения.
5. Исключить употребление алкогольных напитков.
6. Поддерживать достаточный уровень физической активности. Взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю занятиям умеренной интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, при этом продолжительность каждого занятия должна быть не менее 10 минут.
Подпишитесь на «Пенза-Обзор» в Telegram, Яндекс.Новости и Google News.